La plupart des gens cherchent à soulever le plus lourd possible, sans vraiment maîtriser le mouvement. Mais ce n’est pas toujours la bonne voie. Il vaut mieux rester dans une zone intermédiaire, où chaque répétition est contrôlée, précise, propre. C’est comme ça qu’on protège ses lombaires, qu’on construit une vraie force, et qu’on avance peut-être lentement, mais sûrement. Parce qu’au final, progresser, ce n’est pas impressionner les autres, c’est prendre soin de soi, séance après séance. #squa
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La plupart des gens cherchent à soulever le plus lourd possible, sans vraiment maîtriser le mouvement. Mais ce n’est pas toujours la bonne voie. Il vaut mieux rester dans une zone intermédiaire, où chaque répétition est contrôlée, précise, propre. C’est comme ça qu’on protège ses lombaires, qu’on construit une vraie force, et qu’on avance peut-être lentement, mais sûrement. Parce qu’au final, progresser, ce n’est pas impressionner les autres, c’est prendre soin de soi, séance après séance. #squa
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Marine Perez | TA COACH SPORTIVE 🌻 on Instagram: "✨ 6–8 répétitions ou 12–15 répétitions : comment se muscler vraiment ? ✨ On entend souvent : “Tu dois soulever lourd” ou “Fais beaucoup de répétitions”. Mais la réalité est plus simple et rassurante 🌸 Les deux formats peuvent t’aider à te muscler, chacun à sa façon : Séries courtes (6–8 reps) 👉🏼Permettent de soulever plus lourd 👉🏼Fatigue musculaire plus faible 👉🏼Tension mécanique plus élevée Séries plus longues (12–15 reps) 👉🏼Permettent
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